Почему мы курим? И почему нужно немедленно отказаться от сигарет?

Я бросала курить на месяц, на год, даже на три года меня хватало. Но потом обязательно происходило что-то... ну что-то... И я опять курю.

При курении возникает двойная зависимость - никотиновая и психологическая. Никотиновая - менее страшна. От нее можно избавиться за неделю. 

3. Зависимость психологическая.

Человеку нужен не никотин, а перекур - постоять поболтать в курилке с коллегами, выйти на улицу - подышать "свежим" воздухом. Ритуал - это важно. Когда ритуала не хватает, начинается беспокойство.

Выход: Попробовать, как говорят психологи, заместительную терапию - леденцы, жвачки, эспандер в руках покрутить. В тяжелых случаях может помочь гипноз или другие средства психотерапии.

4. Якобы, сигареты помогают сосредоточиться

Иногда кажется, что мозг закипает, и в этот момент сигарета вроде бы помогает мыслям устаканиться. На самом деле вещества из сигарет притормаживают нервные импульсы и несколько стимулируют клетки мозга. Кажется, что после сигареты ты стал спокойным и мысль «пошла» легче. Но это кратковременный эффект. Дальше уже мы сами начинаем связывать с сигаретой чувство сосредоточенности.

Сигареты обладают слабым сосудосуживающим эффектом, но настолько слабым, что он ощутим лишь после большого перерыва. Так что скорее это самовнушение. Лучше сходить к врачу или выпить обезболивающее.

Нам кажется, что курить - это круто. И если мы бросим, то с нами не будут дружить...

В школе среди подростков так бывает: кто курит - тот главный. Девчонки и мальчишки знакомятся в курилке.

Девушкам нравится вставать в якобы красивую позу, выставив два пальчика с сигаретой. Ловко прикурить...

Сидишь в кофейне с подружкой - куришь. Пьешь кофе - куришь. Зажигаешь на дискотеке - в перерывах куришь. Идешь в гости - все дружно выходят на балкон курить. Все вместе! Стадное чувство. Кто не с нами - тот против нас.

Ситуационные курильщики – те, кто курит редко и только вместе со всеми. Они портят свое здоровье не так сильно, как постоянные. Но никотин очень быстро вступает в обмен веществ, и чем больше вы выкурите, тем дольше будете выводить гадость из организма. Каждую сигарету! Даже одну в день! Даже одну в неделю!

Мы боимся, что если бросим, то растолстеем.

Известное дело - стоит бросить курить, как набираешь вес. А почему - никто не задумывается. А дело все в том, кто чем занимает свободное время. Курильщик в свободную минутку - курит. А тем, кто бросил, проще всего, конечно, поесть.

ВЫХОД: Чтобы не растолстеть после того как вы бросили, достаточно найти другое занятие - например, прогуляться ненадолго или просто попить зеленого чаю.

Почему надо срочно бросать курить!!!

Все мы с детства слышим страшилки: «будешь курить – будут черные легкие и зеленые дети». Но почему-то воспринимаем это, как страшные истории, не имеющие отношения к нам. Да ладно, какие там черные легкие! А зеленые дети – это не у меня, это шутка. А это ведь не шутка. И честно скажу, прочитав все вот это, я всерьез решила отказаться от сигарет. Почитайте - почитайте, и бросайте эту гадость!

- От курения портится кожа. Она становится серой и как-то сморщивается. Посмотрите внимательно, курящую женщину всегда можно отличить по цвету лица и по морщинам.

- От курения темнеют и портятся зубы. И это ужасно. А все время ходить на очистку от темного налета – вредно для эмали.

- Некурящему человеку очень неприятно находится рядом с курящим, а целовать курящую женщину… ну сами помните эту поговорку про пепельницу. 

- От курения сексуальная жизнь становится не такой яркой, ведь никотин притупляет нервные импульсы. Подумайте сто раз, прежде чем в следующий раз, взяв сигарету, сознательно лишать себя ощущений.

- Никотин и смолы портят качество сперматозоидов и яйцеклеток, а это прямая угроза здоровью и счастью потомства. И это не шутки! Курение портит генетику.

- Курением обусловлено минимум 90 процентов случаев рака легкого, 15 - 20 процентов случаев онкологических заболеваний других локализаций, 75 процентов случаев хронического бронхита и эмфиземы и 25 процентов смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

- Курящие заболевают инфарктом миокарда в 2 - 8 раз чаще, чем некурящие. При этом курильщики в 3 - 4 раза чаще внезапно погибают от ишемической болезни сердца на фоне вроде бы нормального самочувствия.

- У заядлых курильщиков порой случаются такие страшные болезни, как сухая гангрена ног (никотин разрушает кровеносные сосуды, и кровь практически не поступает к конечностям).

- Курильщики даже гриппом болеют тяжелее. Их иммунитет набрасывается на возбудителя болезни с такой силой, что организму тяжело выдержать такой напор, такую битву.

Обходи курилку стороной

Пассивные курильщики тоже страдают. Очень большой процент смол и никотина станет вашим, если вы сидите рядом с курящими друзьями в ресторане. Так что не ходите поболтать и «просто постоять» в курилку за компанию, не садитесь в зал для курящих в кафе, гоняйте соседей с сигаретами со своих лестничных клеток.

Что будет, если бросишь

- Уже через 8 часов после отказа от курения содержание кислорода в крови повышается до нормальных значений.

- Через 3 - 9 месяцев функция дыхания улучшается на 10 процентов.

- Через 5 лет риск инфаркта миокарда сокращается в 2 раза; через 10 лет риск рака легких снижается в 2 раза.

- Ни один врач не подтвердил, что легкие на 100 процентов очистятся даже спустя 10 лет после того, как вы бросили курить. Степень регенерации зависит от многих факторов, в том числе возраста. И чем раньше это сделать, тем лучше.

Что может помочь

Любимое средство американцев - ПСИХОТЕРАПИЯ. Ведь в отказе от курения важно - найти мотивацию, зачем тебе бросать курить? 

КОДИРОВАНИЕ. При условии, что занимается им не самоучка, а профессиональный гипнолог с дипломом психотерапевта. Но фишка метода в том, что отказ от табака должен быть мгновенным. А это может быть просто опасно для жизни тем, у кого проблемы с сердцем и давлением. Таким курильщикам бросать курить нужно очень медленно и постепенно.

ПЛАСТЫРИ И ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ с никотином обычно используют в первые дни отказа от курения в качестве заместительной терапии. Но собственно от привычки курить они, разумеется, не избавляют. И вообще, польза сомнительная – никотин и есть никотин.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ

Они бывают никотиносодержащие и безникотиновые. Понятно, что, чем меньше никотина – тем лучше. К безникотиновым, например,  относятся препараты, содержащие активное вещество - цитизин. Об этом мало кто знает, но есть такое растение «Ракитник стелющийся (Cytisus laburnum)», из которого и получают цитизин. Это не вредный никотин, а растение, действие которого заключается в том, что на фоне курения оно создает неприятные симптомы никотиновой передозировки, как будто сильно перекурил, и больше уже не можешь! Растительный компонент не вызывает изменений психики и не нарушает способности управлять автотранспортом и работать с механизмами. Курильщику просто больше не хочется курить, чтобы не испытывать этого чувства перебора с сигаретами.

Источник